dieta a

[...] wartości odżywczych! Warzywa dorzuć do obiadu! Lepiej napisz cała diete łatwiej będzie poprawiać, ale na szybkiego tak by było lepiej (nie wiem dokładnie na co to ma być dieta - ile chcesz przybrać itd) ale np. 1) płatki + rodzynki + mleko (ilość wedle zapotrzebowania) 2) gainer (ew. bulk) 3)makaron/ryz + piers z kurczaka + warzywa + [...]

witam!!! Za miesiac mam zamiar zaczac redukcje, poki co nie mam czasu, bo musze dokonczyc dyplom. Jednakze juz teraz chce sie zastanowic nad najbardziej optymalna dieta i cwiczeniami. Poczytalam conieco tu na forum na temat diet i racjonalnego odchudzania, aczkolwiek jako laik w tej dziedzinie, potrzebuje jeszcze Waszej (ekspertow) pomocy. Dlatego [...]

Po karnitynie nie spodziewalbym sie cudow. Co do folii: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=folia, widze ze jest kilka tematow o tym. A co do diety - dieta redukcyjna nie oznacza glodzenia sie Uloz rozsadna, zbilansowana diete za pomoca tego tematu: [...]

Nie do konca Chodzi o to, zebys odzywke (np. bialkowa) stosowal wedlug brakow w diecie, a nie zamiast niej. Dieta to podstawa sukcesu

[...] DORZUC WAZRYWA I BEDZIE OK. 7. ser twarogowy chudy 100g. oliwa 15ml ZBEDNA OLIWA, TWAROG SAM WSYSTARCZY.OLIWE DAJ W CIAGU DNIA. około 20-20:30 kreatyna i białko oto moja dieta ocencie :] OGOLNIE TO OCENILEM ZARYS A PZREDEWSZYSKTIM RAK ZAPOTRZEBOWANIE KTORE JEST NASZYM GLOWNYM WYZNACZNIKIEM..PBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE DZINNE NA KALORIE ROZKLAD BTW [...]

[...] pytanko odnosnie cyklu z s-drol+h-drol,jak najlepiej,efektywniej to polaczyc,po 2 tabsy z kazdego ED?,a moze zrobic z tego 2 cykle,a moze jeszcze inaczej???czekam na propozycje.dieta,oslonki, witaminki i suplemeby do cyklu oczywiscie sa.poprzednie cykle:2 (10 strzalow agovirin-spraw.reakcji organizmu i drugi, rok temu- prop,winko,superka)dzieki!

ja jem 052010 szczerze to z***ałem z dietą bo zacząłem pracę i ciężko wszystko pogodzić...trening też gorszy. a teraz zacząłem low carb więc też ciężko określić działanie. czułem ODROBINĘ bólu w stawach. nic pozatym.dawka 30 mg, pierwszy kontakt z winem. chyba zmiększe do 40 mg, bo nie ma sensu żeby leżało...

Witam. Mam 18 lat, 180 cm wzrostu, 72 kg. To właściwie moja pierwsza dieta - proszę o jakieś poprawki mam nadzieję że nie jest najgorsza. Do tego będę miał Monster Mass'a 3,8kg oraz prawdopodobnie X-Panda 2 opak. z czerwonym i czarnym wieczkiem. ŚNIADANIE: - płatki owsiane z musli 50/50 - mleko - rodzynki - orzechy laskowe 2 ŚNIADANIE W SZKOLE: - [...]

[...] rok ostrego biegania), trening spiltem, 3x w tygodniu, partia mięśni raz na tydzień (jeśli w wogóle można tak stwierdzić bo pełnej izolacji nie ma ;)), ćwiczę na masę, dieta jest od 4 miesięcy dopasowana do masy (ok. 85kg), suplementacja stała na mono/CP + białka, gainery, NOboostery, TT, witaminy. Wszystko wyliczone i przestrzegane. Nie ma [...]

[...] z wysoka goraczka i nieuniknionymi spadkami. szybka redukcja zamienila sie w rozsadna redukcje, rozlozona w czasie - na razie nie ma szalu, ale nie ma tez lipy. caly czas dieta troche powyzej 2,5 tys kcal, z uwzglednieniem sugestii qazara treningi i suplementacja - pierwsze 2 tyg tylko hst + 10 min aero po treningu, ze spalaczy tylko duzo l-k [...]

Witam obserwuje te forum juz od dluzszego czasu jakze i interesuje sie kulturystyką.Postanowiłem więc napsiać swoją diete. Waga - około 73kg zapotrzebowanie kaloryczne: 3100 kcal Białko-2,2g/kg 160 g ww-5,5g/kg 390 g tl-1,4g/kg 101 g Dieta wygląda mniej więcej tak: I Posiłek Ostrowia 30g platki owsiane 100g mleko krowie 3.5% ~400ml rodzynki 20g [...]

Prosze o sprawdzenie i pewnie korekty mojego planu. Jakie partie mięsni łączyc ze soba, kiedy i jaka progresja i ogóne wskazówki Siłownia wtorek sroda piątek i własnie prosze o pomoc w rozpisaniu w który dzien jake partie mięsniowe tj,. cwiczenia robic. wiek 20 lat staż: 5 lat street fighting (połączenie róznych dyscyplin walk cos w stylu MMA) [...]

[...] mam 19 lat waże 106 kg przy 186 cm wzrostu i chciał bym troszku zgubić. Zakupiłem już thermo speed-a, siłownie mam w piwnicy, dużo wolnego czasu tylko nie wiem jaki trening, dieta, ile biegać itd. Przez cały maj mam duzo wolnego czasu z powodu praktyk i chciałbym intensywnie trenować, oczywiście po tym miesiącu dalej ale z mniejszą intensywnością [...]

Proszę o ocene planu, uwagi. Wiek: 21 Staż: 3 lata Waga: 88 kg Wzrost: 185 cm Dieta: 3 posiłki dziennie + gainer 3x dziennie miedzy posiłkami, kreatyna Cel: masa, Priorytet: klatka, kaptury. Trudno mi jest rozwinąć mięśnie klatki. 1 dzień Klatka, Łydki; Brzuch 2 dzień Plecy, Przedramię - trening1 3 dzień Odpoczynek 4 dzień Barki; Nogi; Brzuch 5 [...]

no więc: wiek: 19 waga: 85 wzrost: 180 wymiarów nie podaje, bo nie są tu potrzebne.... staż: ogólnie półtora roku, z przerwą roczną, teraz pół roku ćwiczę dieta: jest wysokobiałkowa cykle: 3 lata temu superanabolon 10 shotów, na początku przygody,znaczy się w pazdzierniku ubiegłego roku wrzuciłem 10 wina trening: typowy na mase cel cyklu: tak jak [...]

[...] rewelacji (zwlaszcza, ze babodni za pasem...). Jednak kazdy rezultat przyjme z radoscia :) Trzymam kciuki za reszte. Nie dajcie sie dziewczyny! Mam jeszcze pytanie do joggera. Jaka diete teraz stosujesz? Ta dieta nauczyla mnie, ze naprawde mozna zapanowac nad swoim apetytem, mozna przezwyciezyc slabosc i pokusy, mozna wytrwac w postanowieniu...

panowie czy sam bold da rade .cel zwiekszenie obwodow be zbytniego przybrania na wadze 1-10 bold 400mgew [zaczacfrontem np 600mg i dalej 400 ? bral ktos samego bolda ? dieta jest odblok clom i ew nolva thx za odp pozdro

Siema Oto moja dieta; Sniadanie: Płatki owsiane Rodzynki(10g) oliwa z oliwek 2.Sniadanie chleb ciemny szynka z indyka twarog chudy(30g) orzechy wloskie(15g) Posilek przedtreningowy ryz piers z kurczaka warzywa Posilek potreningowy ryz twarog rodzynki Kolacja chleb ciemny szynka z indyka twarog orzechy wloskie Cwiczenia: Poniedzialek Klata+biceps [...]

[...] lub inne formy aktywności: kilka lat temu siatkówka, w tej chwili rozpoczety a6w + ćw. dodatkowe ok godzinu 21-22 Odżywianie: dawniej jadła co popadło, obecnie ścisła dieta, ostatni posiłek o 18 ( białkowy ) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie może biegać, poza tym Preferowane formy aktywności [...]

[...] społe. I czy mozna kupic gdzies drugą miarkę ? 2. A do tego IV posilku chodzilo o to, ze nie wiem czy dobrze jesli bede jadl x to samo wciągu dnia :p a myslicie ze na oko dieta dobra ? jeszcze do niej dodam 30min po treningu magnum i 1h30 min przed( tu nie wiem ile g dokladnie ale poczytam to sie moze dowiem:p ) i w dni beztreningowe 30g ale [...]